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動作系列又來啦！

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改變從現在開始 肌力及體能訓練 肌肉 神經系統 大重量訓練 Jasonstraining 骨質 快縮肌 硬舉 彈力帶 爆發力 速度

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有在玩馬拉松或鐵人三項運動的人都知道，體內的肌肝醣存量會大大的影響到比賽成績，因此在比賽過程中補充一些能量膠、BCAA和電解質是大家都熟知的方法，而在比賽前被運動選手使用的方法其中之一就是肝醣超補。

為了避免在長距離、時間的運動中發生低血糖的現象，我們把體內儲存的肝醣水準提升得比平常還要高，以應付接下來的比賽。

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改變從現在開始 肌力及體能訓練 肌肉 神經系統 骨質 Jasonstraining 肝醣 肝醣超補 馬拉松 馬拉松訓練 遠距離耐力

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動作系列又來拉~

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大重量訓練 改變從現在開始 肌力及體能訓練 肌肉 Jasonstraining 骨質 神經系統 肌少症 直立支撐 罰站

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【RDL(羅馬尼亞硬舉)】動作系列又來拉~

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大重量訓練 改變從現在開始 肌力及體能訓練 肌肉 Jasonstraining 骨質 神經系統 肌少症 RDL 羅馬尼亞硬舉

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咖啡因是在運動相當流行的一種膳食補充品-興奮劑 究竟對訓練有什麼幫助呢？讓我們繼續看下去。

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肌肉 肌力及體能訓練 大重量訓練 改變從現在開始 Jasonstraining 骨質 神經系統 咖啡因 增補劑 coffeine supplementation

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滾筒

滾筒這個東西一直是運動人士的愛用之物，尤其是在滾筒放鬆完之後，整個人輕飄飄的，可以神清氣爽地走出健身房，最近我的學生在上課時跟我說，希望可以教他如何使用這個器材，每次上完課都會痠痛好多天。聽到這邊，你是不是也有著一樣的問題呢？
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大重量訓練 肌肉 肌力及體能訓練 改變從現在開始 滾筒放鬆 伸展

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 【為何需要『大』重量訓練】

續前篇

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肌少症 改變從現在開始 Jasonstraining 神經系統 骨質 大重量訓練 肌肉 肌力及體能訓練 快縮肌 慢縮肌

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為什麼需要肌力訓練!?

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肌力及體能訓練 大重量訓練 肌肉 骨質 神經系統 肌少症 改變從現在開始 Jasonstraining

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